Como reduzir o risco: diabetes tipo 2

Você provavelmente já ouviu falar da glicose. É um tipo de açúcar que você obtém quando ingere alimentos e é a principal fonte de energia do seu corpo. É o combustível que mantém seu cérebro pensando, seus músculos se movendo e seus órgãos funcionando.

Seu corpo desenvolveu mecanismos complicados ao longo de milhões de anos para processar a glicose. Mas quando esses mecanismos param de funcionar corretamente, você pode ficar doente.

O diabetes tipo 2 é uma condição comum associada à glicose. Afeta mais pessoas hoje do que nunca, por isso é importante que você entenda como reduzir o risco.

Vamos aprender sobre o diabetes, dar uma olhada mais de perto no diabetes tipo 2 e descobrir o que você pode começar a fazer hoje para reduzir o risco de desenvolvê-lo.

Antes de falarmos sobre diabetes, vamos ver como seu corpo obtém glicose.

Quando você come alimentos, seu sistema digestivo os processa, extraindo glicose. Quando essa glicose entra no sangue, ela ativa o pâncreas para liberar um hormônio chamado insulina. A insulina viaja pelo corpo no sangue, interagindo com as células para que essas possam absorver a glicose e usá-la para obter energia.

Você pode pensar na insulina como uma chave microscópica para deixar a glicose entrar nas células.

Quando essa chave não está lá ou deixa de funcionar, a glicose não entra nas células e fica no seu sangue. Se os seus níveis de glicose no sangue permanecerem muito altos por muito tempo, pode prejudicar seu corpo. Isso é o diabetes.

Existem 2 tipos principais de diabetes: tipo 1 e tipo 2.

O tipo 1 ocorre quando o sistema imunológico ataca o pâncreas fazendo com que ele não produza insulina suficiente. Em alguns casos, o pâncreas pode parar de produzir insulina por completo.1

O tipo 2 ocorre quando o pâncreas diminui a produção de insulina ou quando as células do corpo param de responder à insulina de maneira adequada.2

Vamos nos concentrar no diabetes tipo 2 neste artigo.

O tipo 2 é a forma mais comum de diabetes.3

O nível de risco para a diabetes tipo 2 é diferente para cada pessoa. Está ligado ao estilo de vida, idade e também fatores genéticos. Aqui estão alguns dos fatores de risco para diabetes tipo 2:4

• peso acima do valor ideal
• ser fisicamente inativo
• ter 45 anos ou mais
• ter um histórico familiar de diabetes tipo 2
• ter ascendência negra, africana, caribenha ou sul-asiática

É importante lembrar que você pode desenvolver diabetes tipo 2 sem ter nenhum histórico familiar. E ter um histórico familiar não significa que você vai desenvolver diabetes.5 É necessário ter em conta os vários fatores que afetam seu nível de risco.

Pessoas com diabetes tipo 2 podem apresentar uma série de sintomas. Aqui estão alguns dos mais comuns:6

• urinar muito, principalmente a noite
• sentir mais sede do que o normal
• sentir-se muito cansado
• perder peso sem tentar
• cortes ou feridas que demoram muito para cicatrizar
• visão embaçada.

Algumas pessoas não percebem seus sintomas por um longo tempo. Por isso, é importante que você entenda o que o coloca em risco. Se não for tratado, o diabetes tipo 2 pode levar a sérios problemas de saúde.

Com uma combinação de medicamentos que reduzem os níveis de glicose no sangue e mudanças de estilo de vida saudáveis, a maioria das pessoas com diabetes tipo 2 vive uma vida normal.

Para muitas pessoas, essa condição pode piorar com o tempo. Mas vamos nos manter positivos! Novos estudos mostram que o diabetes tipo 2 com até 6 anos de duração pode ser reversível com perda de peso cuidadosa e gerenciamento de saúde.5

O diabetes tipo 2 pode levar anos para se desenvolver, e algumas pessoas não notam nenhum sintoma até que seja tarde demais. Portanto, quanto mais você entender sobre seus próprios riscos, mais bem equipado você estará para identificar qualquer coisa estranha no seu corpo e tomar as decisões corretas para mudar seu estilo de vida.

Um bom começo é verificar seu nível de risco usando uma calculadora online de risco de diabetes tipo 2. Você também pode perguntar ao seu médico sobre isso.

Manter um peso saudável e ficar ativo pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Além disso, você se sentirá mais saudável e feliz.

Estudos mostram que apenas 30 minutos de caminhada rápida todos os dias podem reduzir seu risco.7 Calce seus sapatos de caminhada e vá explorar.

Uma dieta saudável também ajuda. Mas não se preocupe: isso não significa uma proibição de todas as suas comidas favoritas.8 O mais importante é a moderação. Isso significa refeições regulares e balanceadas e não exagerar nas porções.

Experimente fazer um plano de alimentação saudável para toda a semana. Ter uma geladeira com os alimentos certos o ajudará a evitar pular refeições e comer demais. E você ainda pode desfrutar de um docinho bem merecido.

Com algumas pequenas mudanças, é mais fácil cuidar bem de si mesmo.