Biblioteca Médica
Informação de saúde correta permite que você tome ações de saúde certas. Nossa biblioteca está repleta de dicas, que podem ajudar você a ficar bem, e de fatos sobre condições médicas. Assim como Ada, tudo que você aprenderá aqui é baseado na experiência clínica de nossos médicos e nas pesquisas mais recentes.
Dicas para cuidar de si mesmo
![Ilustração da estrutura do coronavírus com proteínas de pico](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2FN2Y1NDYxNDMtZGRmOC00MjJiLTg2MzQtNWFhNjU5YzZhYTQ3_2001-cover-coronavirus.jpg%3Ffit%3Dcrop%26h%3D744%26w%3D1340%26q%3D90&w=750&q=70)
O que você deve saber sobre o COVID-19
Quando sair de casa, manter dois metros de distância das pessoas com quem você não mora, pode reduzir o número de infectados.
![Ilustração de uma pessoa dormindo com uma máscara de olho para melhorar a qualidade do sono](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2FNGFlMzI5YWUtZmUwZi00OTczLWI0MTYtOWRhZjdkNjBiOWEz_2009-cover-getting-good-sleep.png%3Frect%3D0%2C0%2C3570%2C2010%26w%3D1340%26h%3D744%26fit%3Dcrop%26q%3D90&w=750&q=70)
Durma melhor
Seguindo alguns princípios simples de higiene do sono, você pode adormecer mais facilmente no final do dia e acordar revigorado.
![Ilustração de pessoas sendo ativas](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2FOTA4ZTBmYzMtMWMzNS00NjA4LWJjNGMtM2FlZTA2YmNkZjRk_171120_tcoy5_gettingactive.png%3Frect%3D0%2C0%2C3572%2C2010%26w%3D1340%26h%3D744%26fit%3Dcrop%26q%3D90&w=750&q=70)
Dê uma mexida na sua rotina
Vamos nos mexer mais? Qualquer pedaço de tempo que você passa de pé é um movimento na direção certa. Você se sentirá muito melhor com isso.
![Ilustração de um homem conversando com seu terapeuta sobre ansiedade](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2FNTU3YTkyOWUtOWQyZC00NzMyLTlmOGEtOGVlNDFlZDhkM2Vm_200923-managing-anxiety-v2.png%3Frect%3D0%2C0%2C3570%2C2010%26w%3D1340%26h%3D744%26fit%3Dcrop%26q%3D90&w=750&q=70)
Como gerir a ansiedade?
Reserve um tempo para você. Com paciência e autocuidado, você pode controlar sua ansiedade, para que ela não controle sua vida.
![Ilustração de um homem desfrutando de diferentes atividades possíveis ao trabalhar em casa](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2F0521d430-2e72-432a-afbd-52c6231db584_210304_TCOY_8_routine-01.png%3Ffit%3Dcrop%26h%3D744%26w%3D1340%26q%3D90&w=750&q=70)
Trabalhando de casa
Movermo-nos todo os dias para um espaço separado de trabalho cria uma rotina em sua vida, promovendo saúde e bem-estar.
![Ilustração de um homem correndo para evitar o esgotamento](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2FZjFhYTk3NTgtYWNiNS00YjAwLThlNzktZmI5MjA2M2UyOTU2_2009-avoiding-burnout.png%3Frect%3D0%2C0%2C3570%2C2010%26w%3D1340%26h%3D744%26fit%3Dcrop%26q%3D90&w=750&q=70)
Como evitar burnout
É o esgotamento físico, emocional e mental causado pelo estresse a longo prazo no local de trabalho e é muito comum.
![Ilustração de pessoas com diabetes interagindo com um monitor de açúcar no sangue](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2Ff156bd31-2a86-46e1-80dc-5c5e8ed68743_210202_TCOY_7_Diabetes(1).png%3Ffit%3Dcrop%26h%3D744%26w%3D1340%26q%3D90&w=750&q=70)
Como reduzir o risco: diabetes tipo 2
Estudos mostram que apenas 30 minutos de caminhada rápida todos os dias podem reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
![Ilustração de grávidas em situações cotidianas](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2Fa40e35b2-c6af-4f62-bacd-2733f90cd8f9_210427_TCOY_10_managing-a-healthy-Pregnancy_V1.png%3Ffit%3Dcrop%26h%3D744%26w%3D1340%26q%3D90&w=750&q=70)
Uma gravidez saudável
À medida que você se prepara para receber uma nova pessoa no mundo, seu corpo passará por grandes mudanças, tanto visíveis quanto invisíveis.
![Ilustração de pessoas olhando para as telas em seus dispositivos perto de um cronômetro de ovo](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2FM2I3ODQ4NWEtN2IyNy00ZjdiLTliZTYtNjg0YjE5MTg2NTMz_151220_reducescreentime.png%3Frect%3D0%2C0%2C3572%2C2010%26w%3D1340%26h%3D744%26fit%3Dcrop%26q%3D90&w=750&q=70)
Como reduzir o tempo de tela
Vamos dar uma olhada em como o tempo de tela pode afetar sua saúde, quanto tempo é demais e algumas dicas para diminuir.
![Ilustração de um homem tomando sol](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2FMzA4ZjQzNWItMDAyYS00OTA3LTliOTQtNGQ3NTU4YWVkM2Vi_201008_protecting_yourselffromthesun.png%3Frect%3D0%2C0%2C3571%2C2011%26w%3D1340%26h%3D744%26fit%3Dcrop%26q%3D90&w=750&q=70)
Banhos de sol e vitamina D
Vamos dar uma olhada mais de perto na vitamina do sol, como você pode se manter seguro e o que fazer se não estiver recebendo o suficiente.
![Ilustração do vírus da varíola macaco](/_next/image/?url=https%3A%2F%2Fimages.prismic.io%2Fadahealth%2Fd6e0f112-4350-4798-a9ea-db3c62954f16_monkeypox-illustration.jpg%3Ffit%3Dcrop%26h%3D744%26w%3D1340%26q%3D90&w=750&q=70)
Varíola de macaco: o que sabemos
Como muitas pessoas que ouvem as notícias, você provavelmente tem perguntas sobre a varíola de macaco. Estamos aqui hoje para respondê-las.
Sua companheira pessoal de saúde
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