Biblioteca Médica

Informação de saúde correta permite que você tome ações de saúde certas. Nossa biblioteca está repleta de dicas, que podem ajudar você a ficar bem, e de fatos sobre condições médicas. Assim como Ada, tudo que você aprenderá aqui é baseado na experiência clínica de nossos médicos e nas pesquisas mais recentes.

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    Dicas para cuidar de si mesmo

    Ilustração da estrutura do coronavírus com proteínas de pico

    O que você deve saber sobre o COVID-19

    Quando sair de casa, manter dois metros de distância das pessoas com quem você não mora, pode reduzir o número de infectados.

    Ilustração de um homem desfrutando de diferentes atividades possíveis ao trabalhar em casa

    Trabalhando de casa

    Movermo-nos todo os dias para um espaço separado de trabalho cria uma rotina em sua vida, promovendo saúde e bem-estar.

    Ilustração de pessoas olhando para as telas em seus dispositivos perto de um cronômetro de ovo

    Como reduzir o tempo de tela

    Vamos dar uma olhada em como o tempo de tela pode afetar sua saúde, quanto tempo é demais e algumas dicas para diminuir.

    Ilustração de pessoas com diabetes interagindo com um monitor de açúcar no sangue

    Como reduzir o risco: diabetes tipo 2

    Estudos mostram que apenas 30 minutos de caminhada rápida todos os dias podem reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

    Ilustração de grávidas em situações cotidianas

    Uma gravidez saudável

    À medida que você se prepara para receber uma nova pessoa no mundo, seu corpo passará por grandes mudanças, tanto visíveis quanto invisíveis.

    Ilustração de um homem correndo para evitar o esgotamento

    Como evitar burnout

    É o esgotamento físico, emocional e mental causado pelo estresse a longo prazo no local de trabalho e é muito comum.

    Ilustração de pessoas sendo ativas

    Dê uma mexida na sua rotina

    Vamos nos mexer mais? Qualquer pedaço de tempo que você passa de pé é um movimento na direção certa. Você se sentirá muito melhor com isso.

    Ilustração de um homem tomando sol

    Banhos de sol e vitamina D

    Vamos dar uma olhada mais de perto na vitamina do sol, como você pode se manter seguro e o que fazer se não estiver recebendo o suficiente.

    Ilustração de um homem conversando com seu terapeuta sobre ansiedade

    Como gerir a ansiedade?

    Reserve um tempo para você. Com paciência e autocuidado, você pode controlar sua ansiedade, para que ela não controle sua vida.

    Ilustração de uma pessoa dormindo com uma máscara de olho para melhorar a qualidade do sono

    Durma melhor

    Seguindo alguns princípios simples de higiene do sono, você pode adormecer mais facilmente no final do dia e acordar revigorado.

    Sua companheira pessoal de saúde

    Acesse as informações de saúde direcionadas ao seu perfil de saúde baixando Ada.

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