Kama ilivyo kwa watu wengi wanaosikia habari hizi, huenda ukawa pia na maswali. Leo tupo hapa kuyajibu kwa ajili yako. 

Harry O’Connor

Uzoefu wako katika suala la afya ya akili unaweza kutegemea maumbile yako, uzoefu wa maisha, hali ya kijamii na kiuchumi, jinsia, na mengineyo.

Dk. Cesare Paolino

Wakati unajiandaa kumkaribisha mtu mpya duniani, mwili wako utapitia mabadiliko makubwa, yanayoonekana na yasiyoonekana. 

Dk. Nisha Kini

Kutoka nyumbani na kwenda eneo jingine kila siku kwa ajili ya kazi hujenga desturi katika maisha yako, husaidia kudumisha afya bora na ustawi. 

Tafiti zinaonyesha kuwa hata dakika 30 tu za kutembea haraka kila siku zinaweza kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa kisukari aina ya 2. 

Kupunguza hatari: ugonjwa wa kisukari aina ya 2

Tuangalie jinsi gani muda wa skrini unaweza kuathiri afya yako, kiasi gani cha utazamaji kinatambulika kama ni kingi kupita kiasi, na vidokezo kadhaa vya jinsi ya kupunguza.

Kwanini usiwe na uthubutu? Muda wowote unaoutumia ukiwa umesimama ni uamuzi wenye mwelekeo sahihi. Utajihisi vizuri zaidi kwa kufanya hivyo. 

Tuangalie kwa karibu vitamini ya mwanga wa jua, jinsi unaweza kubaki salama wakati unapoiongeza mwilini, na nini cha kufanya ikiwa haupati ya kutosha.

Tenga muda kwa ajili yako. Kwa kuwa na uvumilivu kidogo na pia kujitunza, unaweza kudhibiti hali yako ya kuhisi wasiwasi, ili isiweze kuteka maisha yako. 

Kwa kufuata kanuni rahisi za elimusiha ya usingizi, unaweza kupata usingizi kwa urahisi zaidi mwisho wa siku na kuamka ukijihisi ni mwenye nguvu mpya. 

Kadiri msongo unavyoongezeka, ndivyo uchovu mwingi hunyemelea. Mara nyingi, inaweza kuwa ngumu kutambua, lakini kuna dalili kadhaa za kuzingatia.

Hedhi ni kipindi ambacho mwanamke huingia katika siku zake. Jifunze zaidi kuhusu dalili zinazotokea kabla ya kuanza hedhi, maumivu wakati wa hedhi pamoja na hedhi kukoma.

Rungwe Hashim

Elewa malaria ni nini, dalili zake, na pata vidokezo kadhaa vya kujikinga vitakavyokufanya wewe na familia yako kuwa na afya njema.

Rungwe ni mwandishi na msimamizi wa maudhui ya Kiswahili ya Ada. Pia anasaidia kufanya utafiti na kupanga mikakati ya kampeni za masoko kwa nchi za ukanda wa Afrika Mashariki kama Tanzania. Ni mhitimu wa Shahada ya Uzamili katika masuala ya kisiasa na kijamii aliyotunukiwa kwa pamoja na Chuo Kikuu cha Tuebingen (Ujerumani) na Chuo Kikuu cha Kimarekani, Kairo (AUC) nchini Misri. Baadhi ya mambo anayopendelea ni kufanya mazoezi, kusikiliza vitabu vya sauti (audiobooks), video, na semina. 

Rungwe ni Msimamizi na Mwandishi wa Maudhui ya Kiswahili ya Ada. 

{COUNT, plural, one{Mhakiki wa kitiba} other{Wahakiki wa kitiba}}:

Washirikishe wengine kwenye makala hii:

{COUNT, plural, one{Mfasiri} other{Wafasiri}}:

{COUNT, plural, one{Mwandishi} other{Waandishi}}:

Ada Editorial

Editorial

Mada

Makala zilizohakikiwa kitiba:

Makala zilizofasiriwa:

Makala zilizoandikwa:

Tunatumia vidakuzi kwenye tovuti yetu ili kusaidia kukupatia tovuti ambayo ni rahisi kutumia, salama, na yenye ufanisi. Kwa kubofya “Kubali”, unaridhia matumizi yote ya vidakuzi. Isipokuwa, unaweza pia kutembelea mipangilio (settings) ya vidakuzi wakati wowote ili kutoa idhini yenye mipaka, na kupitia mipangilio, unaweza pia kukataa matumizi ya vidakuzi. Soma Sera yetu ya Kidakuzi na Sera ya Faragha ili kujifunza zaidi.

Soma Sera yetu ya Kidakuzi na Sera ya Faragha ili kujifunza zaidi.

Vidakuzi vya masoko hutumika kufuatilia watembeleaji wa tovuti na maeneo wanayobofya wakiwa kwenye tovuti. Kusudi lake ni kuwa na matangazo yenye walengwa na kupima ufanisi wa kampeni zetu. Tafadhali, zingatia kukubali vidakuzi hivi.

Masoko

Vidakuzi vya lazima ni muhimu ili kukupatia Huduma zetu. Vinawezesha kazi za msingi kama vile kuvinjari kwenye ukurasa na kufikia sehemu salama za Huduma. Hauwezi kuvikataa vidakuzi hivi.

Lazima

Vidakuzi vya takwimu na utendaji husaidia wamiliki wa tovuti kuelewa jinsi watumiaji hutumia tovuti kwa kukusanya na kutoa ripoti ya matumizi. Tunashauri uvikubali vidakuzi hivi.

Takwimu na Utendaji

Mipangilio ya Vidakuzi

Hii tovuti inatumia vidakuzi. Soma Sera yetu ya Vidakuzi (Cookie Policy) na Sera yetu ya Faragha (Privacy Policy) kujielimisha zaidi. 

Hii tovuti inakidhi kiwango cha HONcode cha taarifa za afya za kuaminika: thibitisha hapa.