Tuangalie jinsi gani muda wa skrini unaweza kuathiri afya yako, kiasi gani cha utazamaji kinatambulika kama ni kingi kupita kiasi, na vidokezo kadhaa vya jinsi ya kupunguza.

Harry O’Connor

Kwanini usiwe na uthubutu? Muda wowote unaoutumia ukiwa umesimama ni uamuzi wenye mwelekeo sahihi. Utajihisi vizuri zaidi kwa kufanya hivyo. 

Tuangalie kwa karibu vitamini ya mwanga wa jua, jinsi unaweza kubaki salama wakati unapoiongeza mwilini, na nini cha kufanya ikiwa haupati ya kutosha.

Tenga muda kwa ajili yako. Kwa kuwa na uvumilivu kidogo na pia kujitunza, unaweza kudhibiti hali yako ya kuhisi wasiwasi, ili isiweze kuteka maisha yako. 

Kwa kufuata kanuni rahisi za elimusiha ya usingizi, unaweza kupata usingizi kwa urahisi zaidi mwisho wa siku na kuamka ukijihisi ni mwenye nguvu mpya. 

Kadiri msongo unavyoongezeka, ndivyo uchovu mwingi hunyemelea. Mara nyingi, inaweza kuwa ngumu kutambua, lakini kuna dalili kadhaa za kuzingatia.

Dk. Shubs Upadhyay ni mmoja wa madaktari wa dharura wa mpango wa Huduma za Afya ya Taifa (NHS), Uingereza na mshiriki wa mpango wa Wajasiriamali wa Masuala ya Kitiba (2018/19), mwanzilishi mwenza wa mtandao wa “myGPevents” na mwenyeji wa “2 GPs in a Pod” - kipindi maarufu cha Podikasti kinachoelezea historia za madaktari wenye mvuto kutokana na mafanikio katika shughuli zao. Huandika kuhusu masuala ya afya duniani, tiba ya kitropiki, elimu ya kitiba, na uwezo wa teknolojia kusaidia huduma ya mgonjwa na usimamizi thabiti wa afya. Mazoezi ya Yoga, kutembea, na kupiga mbizi (scuba diving) humsaidia kudumisha afya ya mwili na akili. 

Dk. Upadhyay Mkurugenzi wetu wa Ubora wa Kitiba.  

{COUNT, plural, one{Mhakiki wa kitiba} other{Wahakiki wa kitiba}}:

Washirikishe wengine kwenye makala hii:

{COUNT, plural, one{Mfasiri} other{Wafasiri}}:

{COUNT, plural, one{Mwandishi} other{Waandishi}}:

Ada Editorial

Editorial

Mada

Makala zilizohakikiwa kitiba:

Makala zilizofasiriwa:

Makala zilizoandikwa:

Dk. Shubhanan Upadhyay

Tunatumia vidakuzi kwenye tovuti yetu ili kusaidia kukupatia tovuti ambayo ni rahisi kutumia, salama, na yenye ufanisi. Kwa kubofya “Kubali”, unaridhia matumizi yote ya vidakuzi. Isipokuwa, unaweza pia kutembelea mipangilio (settings) ya vidakuzi wakati wowote ili kutoa idhini yenye mipaka, na kupitia mipangilio, unaweza pia kukataa matumizi ya vidakuzi. Soma Sera yetu ya Kidakuzi na Sera ya Faragha ili kujifunza zaidi.

Soma Sera yetu ya Kidakuzi na Sera ya Faragha ili kujifunza zaidi.

Vidakuzi vya masoko hutumika kufuatilia watembeleaji wa tovuti na maeneo wanayobofya wakiwa kwenye tovuti. Kusudi lake ni kuwa na matangazo yenye walengwa na kupima ufanisi wa kampeni zetu. Tafadhali, zingatia kukubali vidakuzi hivi.

Masoko

Vidakuzi vya lazima ni muhimu ili kukupatia Huduma zetu. Vinawezesha kazi za msingi kama vile kuvinjari kwenye ukurasa na kufikia sehemu salama za Huduma. Hauwezi kuvikataa vidakuzi hivi.

Lazima

Vidakuzi vya takwimu na utendaji husaidia wamiliki wa tovuti kuelewa jinsi watumiaji hutumia tovuti kwa kukusanya na kutoa ripoti ya matumizi. Tunashauri uvikubali vidakuzi hivi.

Takwimu na Utendaji

Mipangilio ya Vidakuzi

Hii tovuti inatumia vidakuzi. Soma Sera yetu ya Vidakuzi (Cookie Policy) na Sera yetu ya Faragha (Privacy Policy) kujielimisha zaidi. 

Hii tovuti inakidhi kiwango cha HONcode cha taarifa za afya za kuaminika: thibitisha hapa.