Dk. KiniUtunzaji wa ujauzito wenye afya
Wakati unajiandaa kumkaribisha mtu mpya duniani, mwili wako utapitia mabadiliko makubwa, yanayoonekana na yasiyoonekana.
Tiba & afya
Maarifa huongeza uwezo: madaktari wetu wanatoa madokezo ya hali njema, taarifa za afya, na maelezo ya ugonjwa.
Dk. Kini
HarryKufanya kazi ukiwa nyumbani
Kutoka nyumbani na kwenda eneo jingine kila siku kwa ajili ya kazi hujenga desturi katika maisha yako, husaidia kudumisha afya bora na ustawi.
HarryKupunguza hatari: ugonjwa wa kisukari aina ya 2
Tafiti zinaonyesha kuwa hata dakika 30 tu za kutembea haraka kila siku zinaweza kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa kisukari aina ya 2.
HarryKupunguza muda wa skrini
Tuangalie jinsi gani muda wa skrini unaweza kuathiri afya yako, kiasi gani cha utazamaji kinatambulika kama ni kingi kupita kiasi, na vidokezo kadhaa vya jinsi ya kupunguza.
HarryKujishughulisha
Kwanini usiwe na uthubutu? Muda wowote unaoutumia ukiwa umesimama ni uamuzi wenye mwelekeo sahihi. Utajihisi vizuri zaidi kwa kufanya hivyo.
HarryKuota mwanga wa jua na vitamini D
Tuangalie kwa karibu vitamini ya mwanga wa jua, jinsi unaweza kubaki salama wakati unapoiongeza mwilini, na nini cha kufanya ikiwa haupati ya kutosha.
HarryKudhibiti wasiwasi
Tenga muda kwa ajili yako. Kwa kuwa na uvumilivu kidogo na pia kujitunza, unaweza kudhibiti hali yako ya kuhisi wasiwasi, ili isiweze kuteka maisha yako.
HarryUsingizi bora
Kwa kufuata kanuni rahisi za elimusiha ya usingizi, unaweza kupata usingizi kwa urahisi zaidi mwisho wa siku na kuamka ukijihisi ni mwenye mpya.
HarryKuepuka uchovu mwingi
Kadiri msongo unavyoongezeka, ndivyo uchovu mwingi hunyemelea. Mara nyingi, inaweza kuwa ngumu kutambua, lakini kuna dalili kadhaa za kuzingatia.
